1. Zvokudya zvekurega kusvuta
Zvokudya zvekudya zvinobatsirawo zvikuru pakurega kusvuta.Muzviitiko zvakawanda, kusvuta hakukonzerwi nekuputa kupindwa muropa, asi nekuti hausimbe, unogona kugadzirira zvimwe zvekudya kuti zvikubatsire kurega kusvuta.Unogona kutenga mhodzi dzemavise nenzungu kuti muromo urambe uchishanda, kuti usade kuputa.
2. Dzidzira kuti urege kusvuta
Kudzidzira kusvuta kurega ndiyo nzira ine hutano yekurega kusvuta, iyo inogona kuwanikwa kuburikidza nenzira dzakadai sekumhanya uye kukwira makomo.Kuita maekisesaizi kunogona kubatsira zvishoma nezvishoma kukanganwa manzwiro ekusvuta.
3. Kunwa tii yakasimba kuti urege kusvuta
Kunwa tii yakasimba kunogona kubatsira kurega kusvuta, uye kunwa mvura kunogona kubatsirawo kurega kusvuta.Zvisinei, mvura yekunwa haina kunaka.Panguva ino, unogona kusarudza kunwa tii yakasimba kukanganwa kuravira kwekusvuta uye zvishoma nezvishoma kurega kusvuta.
4. Kufungisisa kusvuta kurega nzira
Kufungisisa kusvuta kurega nzira ndeyekuzvidurura zvachose, kubvumira muviri uye kunyange pfungwa kuti dzive dzisina chinhu, kwete kufunga kana kuita, kungogara wakanyarara, izvo zvinogona kubatsira kuisa parutivi chido chekusvuta.
5. Nzira yekurega kurara
Nzira yekurega kusvuta paunenge wakarara ndeyekuenda kunorara paunenge uchida kusvuta, izvo zvisingangogadziri kurara asiwo zvinobatsira kurega kusvuta.
6. Kuda kurega kusvuta
Kurega kusvuta nesimba kunogona kurwadza zvishoma, kungovimba chete nechido chako pachako chokurega.Kana chido chemunhu chakasimba, vachabudirira zvechokwadi.
7. Yoga kusvuta kurega nzira
Yoga chiitiko chakajairika.Paunenge uchisiya kuputa, unogona kushandisa iyo yoga kuputa nzira yekurega.Iwe unogona kubatidza TV, kutevera kumwe kufamba kweyoga, uye kukanganwa nezve kuputa.
8. Rega kuputa ne e-fodya (Vape)
Midzanga yemagetsi yava kutsiva midzanga yevanhu vakawanda.Nekuda kwekunaka kwavo kwakasimba kwemuchero, fodya yemagetsi inogona kukubatsira kukanganwa kunhuhwirira kwefodya uye kusapinda muropa, saka ivo vanofarirwawo nevanhu vanosiya kusvuta.
9. Kutamisa mutemo wekurega kusvuta
Nzira yekuendesa kurega kuputa ndeyekutsvaga zvimwe zvinhu zvekuita kana uchida kusvuta, sekuona madhirama epaTV, mabhaisikopo, kana kutaura nevanhu, kunyanya kutsausa pfungwa dzedu.
10. Kuwedzera vhitamini B kurega kusvuta
Kugara uchiwedzera vhitamini B kunogona kunyatso kunyaradza tsinga.Nemhaka yokuti midzanga ine chikakananda chakakura, vhitamini B inogona kudzvinyirira havi yechikakananda.Vhitamini B inogona kuwanikwa kubva kune dzakasiyana siyana michero, miriwo, nyama, uye mamwe masosi.
Nguva yekutumira: Zvita-01-2023
